unteren Rücken und Hüfte Schmerzen

Rücken-und Hüftschmerzen können nicht nur für die Betroffenen, sondern auch für die Menschen, die ihm / ihr werden unerträglich. Partner von Menschen, die diese Schmerzen haben erzählen von zufälligen kreischende Schreie, die von ihnen ausgehen, auch wenn sie etwas Einfaches wie bücken, um abholen, dass Spielzeug-LKW Ihr Sohn mit dem Spielen wurde zu tun. Die Wahrheit ist, zu diesem Zeitpunkt, es ist wirklich nicht eine Heilung für Rückenschmerzen. Professionals sagen Eltern zu sorgen, dass ihre Kinder in der guten Gewohnheit, eine gute Körperhaltung zu bekommen ... aber wenn Sie bereits Ihre Kindheit gelebt haben und in einen Erwachsenen mit Rückenschmerzen wandte sie nicht wirklich irgendwelche Antworten für Sie.

Es gibt Übungen, die auf jeden Fall helfen, die Schmerzen lindern. Zurück Betroffenen werden feststellen, dass, wenn sie faul und bekommen damit aufhören ihre Übungen, ihren Schmerz wird immer schlimmer. Die richtigen Übungen richtig ist für die kontinuierliche Verbesserung der Rücken-und Hüftschmerzen. Diese Übungen falsch tatsächlich um Ihre Schmerzen führen immer schlimmer, so stellen Sie sicher wissen, was du tust wird empfohlen.

gefälschte Push-ups

Eine beliebte Übung, um bei der Linderung der unteren Rücken-und Hüftschmerzen zu unterstützen sind die gefälschten Liegestützen Sie manchmal sehen, wie Menschen tun. Während ein normaler Push-up wird Stärke in Ihre Bizeps erhöhen diese Push-ups auf dem Rücken und nicht Ihre Arme konzentrieren. Was auch immer Sie tun, nicht tun, einen normalen Push-up, denn das wird Druck auf den Rücken gelegt und du wirst dafür bezahlen für ein paar Tage.

Um einen Fake-Push zu tun up:

Ein. Legen Sie sich auf den Bauch mit den Händen fest auf dem Boden gepflanzt.

2. Schieben Sie Ihren Oberkörper mit den Händen, sondern halten Sie Ihre Beine flach auf den Boden und strecken Sie Ihre unteren Rücken. Halten Sie für 10 Sekunden.

3. Senken Sie Ihren Oberkörper und wiederholen 15-20 mal.

Bein Seitenhiebe

Es mag wie eine Breakdance bewegen klingen, aber es funktioniert. Dieser eine weitere Ziele der Hüfte, aber auch nicht nach unten auf Schmerzen im unteren Rücken geschnitten.

Um zu einem Leg Swipe:

Ein. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine angewinkelt, als ob Sie dabei waren, einen Sitzstreik zu tun up.

2. Einfach langsam bewegen Sie Ihre Beine nach links und rechts 30-40 Mal oder bis Sie anfangen müde.

Während diese beiden effektiven Sportler etwas Freigabe für Ihre Rückenschmerzen stellen sind, gibt es auch viele andere, die auch machen einen fantastischen Job. Für weitere Informationen klicken Sie bitte den Link unten für meine Empfehlung auf einige große Rückenschmerzen Workouts.
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